怎样才能练好篮球(篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍)

2023-09-11 关注次数:

如何练好篮球的基本技术

1.运球,运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。

2.传接球,传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有,发力与消力,传接球位置,侧身行进过程中的传接球,内线站桩球员的传接球,击地传球训练。

3.步法移动,跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领,掌握好基本站立姿势,起动,跑,滑步,跳,急停,跨步,转身等。

4.投篮,投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。投篮有原地投篮,正面定点投篮,进行间投篮,跳起投篮,在对抗条件下的投蓝,配合投篮等。

怎么练好篮球基本功(要详细)

想要快速的练习好篮球,就必须要坚持训练,先要练习篮球的基本功。

1、运球

每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。 

投篮动作解析:

两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;

接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。

(1)从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,

怎样才能练好篮球(篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍)

左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

(2)从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,

右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。

正确的姿势是:右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍

1、练习运球。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程,一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段。对于刚开始接触篮球的人来说,这里介绍两种常见的运球方式,1原地左右手变化运球:用右手拍击球的右上方,当球通过地面反弹到左手侧时迅速用左手拍击球,使球又通过地面反弹回右手侧,这样反复循环练习即可熟悉运球;2胯下运球:在熟悉运球后,可以进一步练习将球在胯下运球的动作。需要注意的是,运球时五指要自然的伸展开。

2、投篮练习。投篮是指在比赛中将篮球投入对方篮筐的一个过程,是取得胜利的一种手段。总的来说,投篮分为单手投篮和双手投篮。对于新手来说。先练习原地单手肩上投篮比较合适:两腿左右展开或前后伸开,双腿微屈,重心落在两腿上,右手自然伸开,用指根上部持球,左手持球左侧,右臂屈肘,然后起跳伸臂,手腕下压,将球投出。

3、练习持球移动。在比赛中通过移动改变自己的位置,方向,及时的配合队友,对赢得比赛很有必要。练习时,可以在球场上设置障碍,随时改变自己的速度,方向。

4、传球与接球的练习。传球与接球是在比赛进攻过程中转移球的手段,巧妙的传球与接球是比赛获得成功的关键。一般有单手传球与接球,双手传球与接球,练习时可以找一个伙伴一起练习。

5、篮板球练习。 篮板球是指投篮未中或者在篮圈边弹出的球。在比赛中,有时候篮板球会成为关键的地方,进攻时,抢到篮板球会有机会得分,防守时,抢到篮板球,能起到有效的防守。练习时可以让人投篮,自己在篮板下面进行篮板球的练习。

6、防守练习。通过移动位置,积极的占据有利的位置,利用手臂,来阻止破坏对方的进攻。防守带球的对手时,尽量去干扰破坏对手的投篮,运球,传球等一系列进攻活动;防守没有球的对手时,尽量去阻止对手接球。

怎样学好篮球?

怎样才能练好篮球(篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍)

1、要想打好篮球,要先从锻炼协调性开始,所以先练好的协调性吧。

要想真正打好篮球,就先学会跟篮球做朋友,把篮球真正当成你的好伙伴,经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感,每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流,慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉,打起篮球自然就会得心应手了。

2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程,所以练好传球很重要啦,那么先从传球开始练起吧。

3、小编个人认为,自己在练习篮球过程中,罚球的重要性是很大的,因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮,这个地方你加大练习,很容易形成肌肉记忆,罚篮的感觉有了,你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

4、接下来要开始练习投篮了,毕竟得分才是最重要的,在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮,熟悉每一个方位的力度和技巧。

5、上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,再根据规则,一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

如何快速练好篮球

对于 篮球 运动员来说,要想使自身篮球技术得到有效提升,便需要充分掌握各类篮球技术

以下是我教大家的关于怎么快速提高篮球技术,希望能给你带来帮助! 快速提高篮球技术的 方法 : 1

身体素质要强

篮球很多时候都有身体对抗的,如果你身体素质不过关,那很容易吃亏的,而且容易被撞倒的

所以平时要多加强身体练习,加强臂肌、腹肌、小腿肌

特别是中锋这个一定要强,因为中锋是打内线的,所以身体素质要过关

2

耐心

做什么是都要有耐心,没有耐心想练好篮球是不可能的

上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的,不会的要问清楚或者查清楚,不要急躁,不要放弃

什么事都是先有量变才有质变的

3

多实战

多和你的朋友伙伴去打球,光练球没有是实战是不行的

在实战过程的你会发现自己的不足之处的,回去就要好好琢磨怎样才能改进,以免下次再犯错误

这样才有进步

4

多运球

打球的基础之一就是运球,没有这个基础会导致许多失误的

无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球

新手一天要左右手各运100下,然后左右手交换运100下

刚入门不久的则注重左右手运球,一天100下即可

5

投球

投球是非常重要的,也是打球的基础之一,投球的是慢慢练的,而且要有耐心

投球主要是右手出力的,而不是两个手出力的,双手出力球道是不直的,因为作用在篮球上的力不协调

左手是铺助作用的,护着篮球的

一定要注意左手护球,右手出力

6

基本功

基本功就是上篮、篮下擦板、传球

1:上篮多用两步半的,刚刚开始可以慢慢来,先练感觉,感觉自己步伐很协调,那就没有走步啦:2:篮下擦板则要经常练,新手一天100次,擦板练熟啦,对上篮和打板都有非常重要作用

3:传一个好球,可以帮助队友得分

自己对着一面墙拿篮球传过去,反射回来再传,新手要一天100次

其他的则根据自己情况决定

7

带球要快

打篮球速度很重要的,所以要加强跑步

跑完步,则拿着篮球,一边打一边跑,慢慢的提速,一天要比一天快一些

,到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好

在快攻中带球快速上篮得分就简单啦

提升篮球水平的技术 一、 防守的贴身技巧 从对方进场开始,观察他习惯的走位与突破方向,卡住他的第一步(强调一定是第一步,跟高手打球一步被过掉就是死~如上图) 下盘卡住以后上身略微后仰,双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向,把他贴得异常难受,几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规

具体可以参详96年总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的,大量的身体接触,不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间,强硬的用身体卡位而不退缩,不会打球的才会乱喊犯规

二、篮板球的争夺技巧 前些年一位大叔陪我们打球,除了擦板绝招还有就是篮板球,他也不跳,用身体贴住你,你还就是跳不起来

现在来解释一下,起跳空间给他占了,上肢力量又强,双臂张开划拉那么一下,小年轻绝对是被他弹飞,毫不夸张

我们就主要介绍这位大叔的实战技巧

大叔主动寻找身体接触,根本不在乎你的感受,在隐蔽的角度总会有意无意的用肘,用肩,背,屁股折磨你脆弱的心灵,你稍稍一退,他立刻再侵占一点空间,判断还在其次,主要就是卡位,下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧

可千万注意,无论怎么样不能用手做动作,一做就是犯规,抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹,但用手推下试试,大叔说你犯规你连反驳的话都找不着

三、传球充分利用腕力 身体靠着防守者,总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”,然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上,是的,就是砸出去的 尤其那种紧贴地面的反弹球,第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到??速度,腕力,火候,还有最重要的观察

怎么练好打篮球

想要练好打篮球也是需要方法的。以下是我教大家的关于,希望能给你带来帮助!

练好打篮球的方法:

首先体能是十分重要的,篮球需要不停的跑动体力消耗特别大,所以要坚持锻炼身体每天跑步等。

其次就是锻炼技巧了,最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础,命中率是关键,命中率提高了很提高自信的。

在这就是联络带球,带球是一个好的后卫的必修课,也是难点,只能是通过反复联络才能渐渐的掌握。

如果你想更酷一点,那就突破上篮吧,这是篮球的魅力所在,每当你突破上篮成功后那个感觉只有你自己知道。

练好打篮球基本功的方法:

1:球感

球感简单来说就是带球、投篮时对篮球的感觉,好的球感可以练就成好的运球技术跟好的投篮技术,一个人对球的感觉有部分是与生俱来的,但是后天的训练更为重要。

练习球感最好的方法就是不断的运球,一开始我们可以拿一个篮球来训练,两只手左右左右的这样回圈运球,然后慢慢增加运球的速度,中间还可以增加胯下运球。

随后我们还可以增加训练的难度,拿两个篮球,一手各运一个,尽量做到不控丢球。

这是最基本也是最有效的练习球感的方法,随着锻炼时间的增加,我们会慢慢感觉到自己的控球技术会慢慢提升,这样有利于在篮球场上带球过人跟提高投篮的准度。

2:三步上篮

怎样才能练好篮球(篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍)

当我们练就好的球感,练习三步上篮就会更容易,虽然每个打篮球的人都会三步上篮,但是优雅,顺畅的上篮技术并不是每个人都能做到。

我们可以从后场一直带球运到前场,距离篮筐4-5米时开始三步上篮,但是上篮时要尽量控制速度要慢,而且要自然,因为这有这样,我们才能发现自己需要改进的地方。

3:投篮技术

篮球场上,高命中率的投篮是最容易的得分手段,好的投篮技术不是在短时间内就可以练就,而是需要长时间的投篮训练。

但是好的投篮技术需要要求我们有好的手腕跟手臂力量,如果当我们这些力量不够好时,远距离的投篮就会显得很吃力,当我们使尽力量去投篮时,投出去的轨迹就会偏离篮筐,而我们投篮是要做到投射自然,这就要求我们有好的手腕跟好的臂力。

手腕的力量可以通过握力器来锻炼,而手臂的力量最简单是通过俯卧撑跟提举重物来训练。

最简单的训练,当我们给予重视时,就能大幅提升我们的基础功,希望我的分享能报到爱篮球的运动的你们!